還記得921大地震發生的那一刻你在哪裡嗎？或是第一次收到大學錄取通知書的場景？這些記憶猶如被閃光燈瞬間捕捉，鮮明而深刻，這就是心理學上所謂的「閃光燈效應」。

1. 什麼是閃光燈效應？

閃光燈效應指的是我們對重大事件發生的情境，包括時間、地點、周遭人物、自身感受等細節，有著異常清晰的記憶。這些事件通常具有高度的情緒衝擊，可能是驚喜、悲傷、恐懼，也可能是極度的興奮。

2. 為什麼會有閃光燈效應？

• 情緒強度：強烈的情緒體驗會觸發大腦中的杏仁核，進而增強記憶的形成與鞏固。
• 事件的重要性：對個人或社會具有重大意義的事件，往往更容易被銘記。
• 重複回想：不斷地回想與討論這些事件，有助於加深記憶的痕跡。

3. 閃光燈效應在教育現場

• 考試放榜：放榜當下的心情，無論是喜悅或失落，都會深深烙印在考生心中。
• 校園霸凌：霸凌事件對受害者造成的傷害，可能成為揮之不去的陰影。
• 畢業典禮：告別師長同學的場景，往往是學生時代最珍貴的回憶之一。

4. 生活中的閃光燈效應

• 初戀的悸動：第一次牽手、第一次告白，這些甜蜜的瞬間，即使多年後仍歷歷在目。
• 親人的離世：失去摯愛的悲痛，會在心中留下難以磨滅的傷痕。
• 意外事故：突如其來的意外，可能造成心理創傷，形成難以忘懷的記憶。

5. 閃光燈效應的影響

• 正向影響：珍貴的回憶能帶來力量與鼓勵，激勵我們克服困難，追求夢想。
• 負向影響：痛苦的經歷可能導致焦慮、憂鬱等心理問題，影響日常生活。

6. 如何面對閃光燈效應？

• 接納情緒：無論是正面或負面的情緒，都是生命的一部分，允許自己去感受。
• 尋求支持：與信任的人分享感受，或尋求專業協助，有助於抒發情緒，走出陰霾。
• 轉化經驗：從痛苦的經歷中學習成長，將傷痛轉化為力量，幫助自己與他人。

💡教點想說：閃光燈效應是人類記憶的獨特機制，它讓我們記住生命中的重要時刻，無論是美好或痛苦。透過理解與接納，我們可以善用閃光燈效應，讓它成為生命中的助力，而非阻力。

參考資料：https://www.mooddeer.net/article/5603614410425842

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