成年人的世界充滿了挑戰和壓力，我們不時都會使用心理防衛機制來保護自己。然而，對於成年人來說，這些機制有時會成為一種根深蒂固的習慣，阻礙我們前進。

• 發現你的心理防衛機制

要掌控心理防衛機制，首先要學會識別它們。

• 否認：是否發現自己經常忽略問題，希望它們會自行消失？或者傾向於淡化問題的嚴重性？這些都可能是否認的跡象。
• 合理化：是否經常為自己的不健康行為或拖延找藉口？你可能會說：「我明天再開始工作，今天太累了」。
• 投射：你是否傾向於將自己的錯誤或不幸歸咎於他人？你可能會說：「都是因為他，我才沒有得到那份工作。」或者「如果她沒有那樣做，我就不會這麼生氣。」
• 壓抑：你是否發現自己經常忘記重要的事情，或者你很難回憶起過去的某些經歷？這些都可能是壓抑的跡象。
• 掌控你的心理防衛機制

一旦你學會了識別自己的心理防衛機制，就可以開始採取措施來掌控它們。

• 挑戰你的想法：當你發現自己正在使用心理防衛機制時，停下來質疑你的想法。它們是現實的嗎？有沒有其他的解釋？
• 對自己好一點：每個人都會犯錯。不要因為使用心理防衛機制而責備自己。相反，要學會接受自己的不完美，並給自己時間和空間來成長。
• 練習正念：正念可以幫助你提高對自己想法和感受的認識，從而更容易識別和管理你的心理防衛機制。

💡教點想說：如果你發現自己難以控制自己的心理防衛機制，或者它們正在對你的生活造成負面影響，請考慮尋求專業幫助。治療師或諮詢師可以幫助你了解這些機制的根源，並教你更健康的應對方式 

參考資料：https://www.reangel.com/Article.php?LI=284&gclid=CjwKCAjwxNW2BhAkEiwA24Cm9JWWDvqXSShcy68AoOusK7YMCacQageBs9WDVena1djl_1Mj5jKV6hoCLm8QAvD_BwE

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