青少年焦慮在現代的社會環境中普遍的在發生。隨著科技的進步，現代人的溝通不再受時間距離所限制，但也同時壓縮了自我空間與時間，使得注重人際關係的青少年族群難以獲得自我沈澱的機會，也時常被社交期待捆綁的難以呼吸。

‧現代科技帶來的挑戰

1.資訊爆炸：過快的資訊傳遞，過多過雜的資訊撲面而來，青少年難以分辨真假，也容易產生資訊焦慮。

2.社群媒體的雙面刃：社交媒體一方面擴大了社交圈，另一方面也帶來了比較心理和虛擬人際關係的壓力。青少年常常會因為別人的完美形象而感到自卑與焦慮，甚至產生FOMO(Fear of Missing Out)的心理。

‧多重的壓力交織

1.課業繁重：學業成績的壓力是青少年普遍面臨的問題。

2.未來規劃的迷茫：面對大學科系選擇和職業規劃，青少年常常感到迷茫和無助。

3.許多人的期望：家長和老師以及社會對孩子的過高期望，可能給青少年帶來更多的壓力。

‧青少年焦慮的表現

1.行為改變：學習成績下降、注意力不集中、社交退縮、睡眠障礙等。

2.情緒波動大：容易感到焦慮、不安、煩躁。

3.身體不適：頭痛、胃痛、失眠等。

‧我們能做什麼呢？

1.了解與陪伴：關注青少年的內心世界，了解他們所面臨的壓力和困難。

2.健康的生活習慣：鼓勵青少年養成規律的作息，均衡飲食，適度運動。

3.學習壓力管理：教授青少年一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸、冥想等。

4.尋求專業協助：如果青少年的焦慮狀況嚴重，建議尋求專業的心理諮商。

💡教點想說：青少年焦慮是一個普遍的問題，但並不是無法解決的。通過家長、老師和社會的共同努力，我們可以幫助青少年健康成長。

參考資料：https://www.gvm.com.tw/article/115788

文/謝佳吟、陳彥文

圖/謝佳吟、蘇珈儀

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