你是否發現，孩子做他「喜歡」的事時特別專注，但是面對枯燥的功課時卻毫無動力？心理學家Edward Deci和Richard Ryan提出的自我決定理論（Self-Determination Theory，SDT）告訴我們，動機不只來自外部獎勵，而是源自內心的滿足。滿足「自主性、勝任感、關聯性」三大需求，就能點燃孩子的學習熱情！

一、什麼是自我決定理論？

1. 內在動機：純粹因為興趣或滿足感而驅動，無需外部獎勵。

例如：孩子喜歡科學，樂於做小實驗。

2. 外在動機：行為受外部壓力或目標影響，包括：

• 外在調節：追求獎勵或避免懲罰(例：考100可以得到玩具)。
• 內射調節：因責任感貨內疚行動(例：怕被批評所以完成作業)。
• 認同調節：行為符合個人價值觀(例：努力讀書是為了將來有好生活)。
• 統合調節：將外在目標內化，變成自己的一部分(例：運動變成習慣，成為生活一部分)。

3. 無動機：缺乏目標或興趣，感到無助或無意義。

二、內在動機的三大心理需求

1. 自主性：讓孩子擁有選擇權

• 孩子渴望對自己的行動有掌控感，避免被迫做事。當他們能自由選擇學習方式，動力自然提升。
• 例如：讓孩子選擇學習內容或完成作業的方式，比如數學題目可以用圖解、公式或口頭說明解題過程。

2. 勝任感：讓孩子感受到「我做得到」

• 適度挑戰並給予具體的回饋，幫助孩子看到自己的進步，建立自信心。
• 例如：將任務拆解成小步驟，逐步增加難度，比如從背誦單字開始，慢慢挑戰短文閱讀，並及時鼓勵：「你記住10個單字了，很棒！」

3. 關聯性：營造友愛的學習連結

• 孩子渴望與他人建立正面、有意義的連結，當他們感受到支持與關懷，學習意願會更高。
• 例如：鼓勵合作學習，營造良好師生關係。例如，老師傾聽孩子的想法，給予正面反饋：「我喜歡你的觀點，這個問題我們一起討論看看。」

💡教點想說： 孩子的學習動力，不是靠獎品或分數「逼」出來的，而是來自內在的滿足感。。如果能在生活中找到自己的興趣並且感受到能力被肯定，滿足自主性、勝任感和關聯性三大心理需求，不僅可以提升成就感，還能讓我們變得更自信、更幸福。現在，就從給孩子一點選擇權、一些鼓勵和滿滿的支持開始吧！

(文/朱宥慈、陳彥文)  (圖/朱宥慈、蘇珈儀)

參考資料：

https://www.nhu.edu.tw/~society/e-j/91/21.htm

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E8%AB%96

Self-Determination Theory 自我決定理論

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior. Springer.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.

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