坐在客廳角落，看著手機跳出熟悉的名字。那是曾與我並肩作戰、熬夜備考、聊夢想聊人生的朋友。

螢幕上的他，站在陽光下發文慶祝教甄上榜，底下留言一片祝賀。
而我，卻遲遲按不下那個「讚」。胸口有點悶，像一口苦咖啡，喝下去也說不出味道。

明明應該替他開心的，不是嗎？

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嫉妒，其實是對自己的失望

「見不得別人好」，其實不等於希望對方不好。
很多時候，是別人的成功讓我們照見了自己的停滯。

「他做到了，而我呢？」
當曾一起努力的人往前跑，而自己還在原地，失落與自我懷疑就悄悄蔓延。

有時候，嫉妒不是針對他人，而是對自己的不甘。
不甘自己沒更努力，不甘生活不如預期，不甘還站在起跑線上。

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微妙的拉扯：希望你好，但不能太好

我們當然想朋友過得好，也看見他為此付出的努力；
但情感很難絕對純粹，裡頭常摻雜著比較與落寞。

曾經我們一起說：「某某可以，我們一定也可以！」
但當他真的做到了，我卻忍不住想：「那我，是不是不夠努力？」

那不是惡意，而是我們在對照別人進步的同時，也在偷偷盤點自己的不足。

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螃蟹理論：比較，來自人類的本能

這讓我想起「螃蟹理論（Crab Mentality）」：
把一隻螃蟹放進桶子裡，它會努力爬出去；
但一旦桶裡有很多螃蟹，其他的就會拉它回來。

我們其實也是那樣。
當看到身邊的人突破，我們的反應有兩種：
✅「太好了，他做到了！」
❌「他太快成功，讓我顯得更差……」

我們不是真的不希望對方好，
只是太害怕自己被比下去，害怕自己沒有價值。

從小到大，我們被教導「排名才是成就」、「輸了就是不夠好」，
這些內化的比較習慣，讓我們難以心無罣礙地祝福。

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誠實面對，也是一種成長

我深吸一口氣，試著讓那杯「苦咖啡」順著呼吸慢慢化開。

這份情緒並不丟人，反而提醒我：我仍渴望進步、仍期待被看見。

若我真的無所謂，也不會有這樣的波動。
所以與其假裝祝福，不如真誠面對，然後問問自己：

「我可以怎麼從這份不甘中，找到下一步的力量？」

不是每個人都能馬上放下比較，
但我們可以從理解自己的不安開始，練習將它轉化成前進的動力。

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有些讚，慢一點也沒關係

也許你還無法立刻送上祝賀，沒關係。
不是每一份祝福都要來得剛剛好；有些「讚」，等自己準備好，再按也行。

在那之前，就慢慢和自己和解。
因為真正的成長，不是壓抑比較心，而是看懂它、承認它、然後不讓它綁架你的人生。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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