你有沒有這樣的經驗？

明明已經很累，卻還是在休息時滑手機查工作、回訊息、心裡默念著「等一下還有什麼要做」？

好不容易放了假，卻總覺得自己不夠努力，內心反覆出現一句話—「我是不是太懶了？」

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為什麼我們休息會有罪惡感？

很多人以為罪惡感是來自「沒做事」這個事實，其實更深層的，是內在對「價值」的焦慮。

我們從小就被教導「要努力才有價值」、「成績代表能力」、「產出才值得被喜歡」。

於是，當我們想停下來喘口氣，大腦卻跳出一個訊息—「你現在什麼都沒做，不夠好、不值得。」

這不是你懶惰，而是你太習慣把價值綁在「忙碌」身上。

當休息變成「沒在貢獻」，我們自然就會有種莫名的虧欠感。

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忙碌是種成就，也可能是種麻痺

我們努力讓自己看起來很「有生產力」，

排滿行程、完成清單、逼自己撐下去—久了，甚至連放鬆都不會了。

但你知道嗎？休息本身，其實也是一種生產。

它讓我們重新儲備能量、整理情緒、照顧好身體與心理的邊界。

只是，當社會總在讚美「拼命三郎」、用「斜槓」當成標準，

我們怎麼可能不覺得自己停下來是在拖後腿？

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如何「放心」地休息？

1. 告訴自己：你不是偷懶，而是在「補電」

就像手機需要充電、車子需要加油，我們也需要補回心理能量。你不是逃避責任，而是在「保養自己」。

2. 讓休息變得「可見且被允許」

在日曆上標註「今天要耍廢」，或說出口：「我今晚想什麼都不做」—這種主動安排，讓你不再把休息當成失控，而是一種自我管理。

3. 接納「做自己」也是有價值的存在

你不是因為完成多少事才值得被愛。

你只是躺著放空、只是靜靜地走一段路，也值得存在、被照顧、被肯定。

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真正的自律，不是逼自己撐，而是知道什麼時候該停

我們總以為自律的人是不停向前的人，

但真正厲害的，是那些能說：「我現在需要休息」的人。

當你能安心地說出：「我今天什麼都不想做」，那是一種從內在出發的安全感。

不是因為你完成了任務才值得好好過一天，

而是你本來就值得好好過每一天—就算今天什麼都沒做，也沒關係。

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你不需要拼命才算努力，適時的放鬆，也是對生活的誠實

所以，下次當你感到累、想停下來，卻又因罪惡感而陷入焦慮時，

請記得這句話：「你不是懶，你只是太久沒被允許好好照顧自己了。」

願你能在每一段忙碌之間，找到一個安心的角落，讓身體躺下、讓心靜下來—好好休息，不需要道歉。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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