假期的最後一晚，你是否經歷過這樣的心情：

• 一邊滑手機假裝沒事，一邊心裡默唸「過慢一點拜託」。
• 忽然想整理房間、洗衣服、做家事，彷彿在拖延那個「明天要面對現實」的事實
• 突然對自己的工作產生深刻質疑：「我真的要一直做這份工作嗎？」「為什麼我活著是為了早八開會？」

你不是懶，也不是沒責任感，你只是罹患了—收假症候群（Post-Holiday Blues）。

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收假症候群是什麼？

心理學上，這種在假期結束前後出現的焦慮、沮喪、煩躁，甚至輕微身體不適的現象，常被稱為**「收假症候群」或「假期失落感」。

它不是病，而是一種心理落差反應。

簡單說，就是當你的身體還停留在放鬆模式，大腦卻被工作模式叫醒，兩者發生了內建系統衝突。

於是你就會出現：「人坐在電腦前，靈魂還在海邊」的狀態。

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為什麼收假比想像中難受？

• 快樂的事太短，日常的事太長

假期給了我們選擇時間的自由，生活步調變得柔軟可控。而一旦重回工作，每天固定節奏與任務壓力，會讓人像被硬拖回跑道。

• 心理落差放大了真實的不滿

原本就對工作有倦怠的人，假期反而像是一面鏡子，照出自己真正想離開的渴望。不是假期讓你厭世，是你終於有空聽見內心的聲音。

• 我們太習慣忙碌，反而不會好好收心

放假放得太爽，一下切換會覺得「生活又沒意義了」；但事實是，我們從來沒被教過「怎麼收假」，也很少溫柔地允許自己「慢慢進入狀況」。

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怎麼緩解收假症候群？

• 給自己一點「過渡期」

不是收假第一天就要全力衝刺。安排一些你喜歡的儀式感——買一杯咖啡、聽熟悉的歌、整理座位。讓自己在熟悉與舒適中找回「可以上工」的節奏。

• 不要排太硬的工作清單

上班第一天請善待自己，把「收心」當作正事來安排，而不是責備自己為何效率變差。你是人，不是機器。

• 問自己：「這份倦怠在告訴我什麼？」

有時候不是你不想上班，是你對現況有些話還沒說出來。收假症候群也是個機會，讓你重新思考：我現在的生活，有什麼是值得繼續的？有什麼想要調整的？

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最後想說：

你不孤單，我們很多人都在開工這條路上心不甘情不願地擺爛過。

但請你相信，慢慢進入狀況，不代表你不認真，而是你正在學習與自己和平共處的節奏。

如果今天還不想上班，也沒關係。

那就先撐到中午，再來點杯咖啡，慢慢撿回工作的碎片。

別逼自己馬上全力運轉，你不需要完美開始，只需要溫柔面對。

下一個假日就在不遠的地方等著你！

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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