開學了。

有些人拎著新書包、穿著新鞋子，臉上帶著期待；

有些人則在心裡默默嘆氣，覺得假期還沒過夠，甚至前一晚翻來覆去睡不著。

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這種「開學焦慮」並不只存在於學生身上，老師、家長甚至已經工作的大人，都會在面對「新開始」的時候，心裡泛起一種不安。新環境、新挑戰、新的人際關係，就像一片還沒探索過的地圖，既有可能是冒險，也有可能是迷路。

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心理學裡有個概念叫做「過渡期焦慮」（transition anxiety），當我們從一個熟悉的狀態走向另一個未知的狀態時，大腦會自動拉響警報，提醒我們「要小心」。所以，焦慮其實不是壞事，它是一種保護機制，讓我們更謹慎地面對接下來的變化。

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那麼，我們能怎麼和這份焦慮相處呢？

• 給自己一些準備的時間：不必要求一開始就進入狀況，可以先把課表、待辦事項慢慢梳理，讓身心逐漸適應。
• 找一個固定的支點：可能是一個每天固定的習慣，或是一個值得信任的朋友，讓自己在新環境裡有安全感。
• 允許不安存在：告訴自己「緊張也沒關係」，因為這代表你正在認真面對新的階段。

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開學就像第一天穿新鞋子，多少會磨腳，但走一走，鞋子會被你踩出自己的形狀。願我們都能帶著一點忐忑，卻也懷著更多勇氣，走進新學期的生活。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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