我們每個人都曾經有過這樣的感覺：

明明沒有那個意思，卻被別人誤會了。

有時候是朋友之間的話語被曲解，有時候是職場或校園裡的小動作引起了誤會。被誤解的當下，心裡常常會有種委屈、不甘心，甚至是想要立刻辯解的衝動。

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可是，誤解就像是一場「訊號失真」的傳遞。人與人之間的理解，本來就會受到語氣、情境、立場的影響。心理學上有一個「歸因理論」（Attribution Theory），指出人們習慣用自己的經驗來推測別人的行為原因，因此同一句話，放在不同情境下，可能就會被解讀出完全不一樣的意思。

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那麼，被誤解的時候，我們該怎麼辦呢？

1. 先停下來，不急著反駁

情緒上來的時候，立刻爭辯往往只會讓誤解越來越深。先深呼吸，給自己一點空間。

2. 嘗試了解對方的角度

問問自己：「對方為什麼會這樣想？」有時候只是資訊不完整，或對方站在另一個角度解讀而已。

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3. 清楚表達，而不是防衛

與其說「你怎麼可以這樣想我！」，不如平靜地澄清：「我想補充一下，我當時的意思是……」這樣更容易被聽進去。

4. 接受有些誤解，無法完全解釋

並不是所有人都願意聽真相，有些誤解需要時間慢慢淡化。當你已經盡力溝通，那就放下對「被所有人理解」的執著。

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畢竟，人生中總會有些時候，我們無法完全掌控別人的眼光。重要的是，你知道自己在做什麼，也能在關鍵時刻選擇坦然。被理解是一種幸福，但即使被誤解，我們仍然可以選擇活得真實。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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