有時候，我們對自己要求極高，連最細微的錯誤都無法容忍。

「如果不做到最好，乾脆不要做。」這句話，可能在你的心裡反覆回響。

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完美主義，看似是追求卓越，但它也可能悄悄變成一種負擔。每一個細節都得仔細檢查，每一個決定都怕出錯，心裡總有個聲音在說：「還不夠好。」

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為什麼完美主義會讓人焦慮？

完美主義者往往對自己有過高期待，同時害怕別人的批評。當標準無法達到，內心就會出現自責、焦慮，甚至拖延。

你可能會發現：明明花了很久完成一件事，卻一直盯著不足的地方；明明努力了很多，卻覺得自己還不夠好。這種狀態，既耗費精力，也削弱自信。

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如何讓完美主義成為助力而非枷鎖

1.認清「足夠好」就好
　不必每件事都追求極致，學會設定可達成的標準，完成就是進步。

2.允許自己犯錯

　錯誤是學習的一部分，沒有哪個成就能完全沒有瑕疵。

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3.關注過程，而非只看結果

　把目光放在努力與成長上，而不是最後的分數或評價。

4.自我對話，減少苛責

　當心裡冒出「我不夠好」的聲音時，試著溫柔地對自己說：「我已經盡力了，這已經很好。」

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完美主義不是壞事，它能激發我們追求進步，但當它成為壓力來源，就該學著放手。給自己一點空間，允許不完美，人生也能因此輕盈許多。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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