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有時候，你會發現，曾經無話不談的朋友，開始慢慢少了聯絡，少了互動。也許是學業忙碌，也許是生活軌跡不同，甚至沒有特別的原因，就是感覺彼此之間，突然有了一層無形的距離。

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面對這種情況，我們常常會心生焦慮與不安：「是不是我做錯了什麼？」「他是不是不再在乎我？」這些想法一波波湧上心頭，讓人無法釋懷。

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其實，朋友間的距離感，往往不是單方面造成的，也不必把責任全部放在自己身上。心理學家指出，人際關係會隨著生活節奏、個人成長、價值觀變化而自然調整。這不代表感情消失，只是互動模式在改變。

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在距離感出現時，可以試試幾個方法：

1.坦誠但不壓迫

如果你在意這段友情，可以找個合適的時機，輕鬆地表達自己的感受：「最近好像少了互動，我有點想念我們以前聊天的感覺。」這樣的表達，比起直接質疑對方，更容易讓對方感受到你的關心，而不是壓力。

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2.給彼此空間

距離感有時是一種自然調整，過度逼迫只會增加反感。尊重彼此的生活節奏，也是一種成熟的友情。

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3.調整期待

朋友不必時時刻刻都在身邊，友情不等於每日互動。學會欣賞彼此偶爾的陪伴，珍惜有限的交流，也能讓友情更長久。

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4.維持自我連結

當友情暫時變淡，把注意力放回自己，做自己喜歡的事情、認識新朋友，也能讓你的生活更充實，友情的距離感也不會那麼沉重。

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友情的變化，不必看作是失敗，而是一種成長的過程。當你學會以平和心態面對距離感，才會發現，真正的朋友，即便偶爾疏遠，仍然能在需要時回到你身邊。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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