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又到年底了。

翻開日曆，看到最後一個月，心裡總免不了感慨：這一年，我到底過得怎麼樣？

回顧，不只是列清單，也不是自責，而是一種整理自己的方式。透過回顧，我們可以理解自己的情緒、行為與成長，並為新的一年做準備。

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1. 承認自己的成就與努力

常常我們只記得失敗，忽略了那些微小但真實的進步。

• 期末考順利完成一個難題
• 克服了與人溝通的小障礙
• 在課堂上或工作中堅持了一件原本想放棄的事

「正向心理學」強調感恩與肯定自身成就的重要性。每一個小步驟，都是你努力的證明。

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2. 回顧情緒起伏，理解自己

今年的挫折、焦慮或不安，其實都是心理成長的一部分。

• 什麼事情讓你心煩意亂？
• 你是如何面對壓力的？
• 哪些人或事帶給你支持？

透過書寫、對話或冥想，回顧這些情緒，有助於你了解自己在面對壓力時的反應模式，也能為下一次挑戰做準備。

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3. 找出自己的學習與成長

心理學上有「成長型思維（Growth Mindset）」概念——相信自己的能力可以透過努力而提升。

• 哪些錯誤教會了你新技能？
• 哪些經驗讓你更有耐心、更懂得同理？
• 哪些挑戰讓你發現潛力？

不是每件事都能如願，但每次嘗試都是成長的印記。

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回顧這一年，你會發現自己比想像中更努力、更堅強。

年終不是壓力，而是一個緩緩呼吸、整理行囊、為新旅程上路的時刻。

給自己一個微笑，為這一年的自己喝采，也為新的一年蓄力。

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🌻文/陳彥文

現職國中輔導教師，曾被算命師提醒「彥」字帶三把刀，所以說話過於難聽。立志成為一個誠實且對社會有貢獻的人，關注性別平等教育與生命教育，同時也是雙語教學的菜鳥。

🌻圖/蘇珈儀

現職企業人資，一位熱愛海邊與散步的都市人。從教育圈畢業後，與好友以教點的方式繼續為教育盡一份力。希望能與孩子們一同保持對世界的好奇，直到老去！

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